살 빼는데 최고인 유산소 운동 5가지

30분에 땀 제대로!칼로리 잘 태우는 유산소 5가지 가이드다이어트‧체력관리엔 꾸준한 유산소가 왕도죠.각 운동의 강점·칼로리 소모 포인트·초보자 팁까지 한 번에 정리했습니다.(표기된 칼로리는 30분 기준의 대략치이며, 체중·강도·환경에 따라 달라집니다.줄넘기는 짧은 시간에 높은 강도로, 경우에 따라 “10분 = 러닝 30분”에 준하는 소모가 날 수 있어요.)1) 줄넘기 약 350kcal왜 하냐? 짧고 굵게! 전신 반동 + 하체 중심의 폭발적인 인터벌 효과.어떻게?1분 뛰고 30초 휴식 × 10세트(총 15분) → 심폐 “확” 깨우기발 앞꿈치로 가볍게 디디고, 팔은 크게 휘두르지 말고 손목 중심초보자 체크: 무릎/종아리 충격 있으니 충격 흡수 바닥 + 쿠션 있는 신발 필수.업그레이드: 교차, 더블언더(두 번..