닭고야(닭가슴살, 고구마, 야채)에 지치셨나요?
다이어트 결심하고 냉장고를 열었는데, 혹시 퍽퍽한 닭가슴살과 목 막히는 고구마만 가득한가요?
매일 같은 식단에 질려서 "내가 무슨 부귀영화를 누리겠다고 이 고생인가..." 하며
억울해서 눈물 흘린 적 있으시죠?
하지만 여러분, 그거 아세요? 우리가 '살찌는 음식'이라고 오해해서 멀리했던 맛있는 음식들 중에,
먹는 방법만 살짝 바꾸면 오히려 다이어트에 도움을 주는 보물 같은 녀석들이 숨어있다는 사실을요!
오늘은 맨날 먹는 다이어트 식단에 지친 여러분을 구원해 줄,
알고 보면 살 빠지는 '의외의 다이어트 음식 베스트 5'를 전격 공개합니다. 눈 크게 뜨고 따라오세요!
5위: 입 심심할 틈을 주지 않는 '팝콘'
네? 다이어트 중에 팝콘이라뇨?
극장에서 파는 그 캐러멜 시즈닝 범벅 팝콘을 상상하셨다면 오산입니다!
여기서 말하는 팝콘은 기름 한 방울 없이 오직 열기로만 튀겨낸 '오리지널 에어 팝콘'입니다.
옥수수는 통곡물이라서 식이섬유가 우리가 건강식으로 챙겨 먹는 현미보다도 훨씬 풍부해요.
이 말은 즉, 조금만 먹어도 배가 빵빵하게 차는 엄청난 포만감을 선물한다는 뜻이죠.
다이어트 중 미친 듯이 과자가 당기고 입이 심심할 때, 칼로리 높은 감자칩 대신
에어 팝콘을 와작와작 씹어보세요.
스트레스도 풀리고 포만감도 채워줄 최고의 간식이 될 거예요.
4위: 사과와 만나면 다이어트 치트키, '땅콩버터'
'악마의 잼'이라 불리는 땅콩버터가 4위라니, 믿기지 않으시죠?
하지만 땅콩버터는 죄가 없습니다.
문제는 거기에 들어간 설탕이죠.
설탕이 전혀 들어가지 않은 '100% 무가당 땅콩버터'를 준비해 주세요.
그리고 이걸 얇게 썬 '사과 슬라이스'에 발라 먹는 조합을 강력 추천합니다!
땅콩버터의 풍부한 단백질과 건강한 지방이 사과의 식이섬유와 만나면
식욕을 뚝 떨어뜨려 주는 마법 같은 효과를 냅니다.
📌 주의사항: 맛있다고 퍼먹으면 안 돼요!
하루에 딱 한 스푼(약 15g)만 드시는 게 핵심입니다.
3위: 면 삶기 스킬이 핵심! '파스타'
"다이어트할 때 밀가루는 절대 안 돼!"라고 외치셨던 분들, 파스타에게 사과하세요.
파스타는 의외로 훌륭한 다이어트 동반자가 될 수 있습니다. 단, 조건이 있습니다.
첫째, 소스는 크림 대신 '오일'이나 '토마토소스'를 선택하세요.
신선한 바질까지 곁들이면 금상첨화겠죠?
둘째, 이게 가장 중요합니다.
면을 절대 푹 익히지 마세요.
면 안쪽에 심지가 살짝 남아 씹히는 맛이 있는 '알덴테(Al dente)' 상태로 삶아야 합니다.
이렇게 덜 익은 파스타 면은 체내 흡수 속도가 느려서 혈당을 천천히 올리고, 결과적으로 살이 덜 찌게 됩니다.
이제 당당하게 파스타를 즐겨보세요!
2위: 가짜 배고픔을 때려잡는 '다크 초콜릿'
단 게 너무 당길 때, 참지 말고 초콜릿을 드세요.
하지만 아무 초콜릿이나 먹으면 안 되겠죠?
우리가 찾아야 할 것은 카카오 함량이 최소 '70% 이상인 다크 초콜릿'입니다.
식사하기 약 20분 전, 다크 초콜릿 한두 조각을 천천히 녹여 드셔보세요.
쌉싸름한 맛과 풍부한 항산화 성분이 식욕 억제 호르몬 분비를 도와서,
식사 전에 찾아오는 '가짜 배고픔'을 효과적으로 잡아줍니다.
식사량을 자연스럽게 줄여주는 똑똑한 에피타이저이자, 디저트 욕구까지 해결해 주는 최고의 아이템이죠.
1위: 한국인의 소울 푸드, 대망의 '삼겹살'
대망의 1위는 바로... (두구 두구 두구) 삼겹살입니다!!
소리 질러!! 🎉 기름기가 많아서 다이어트의 적이라고만 생각하셨나요?
천만의 말씀입니다.
최근 유행하는 '저탄고지(탄수화물은 줄이고 건강한 지방 섭취를 늘리는 식단)'의 관점에서
삼겹살은 최고의 식재료입니다.
양질의 단백질과 지방이 풍부해서 든든하거든요.
하지만 여기엔 아주 강력한 철칙이 있습니다.
밥 한 공기, 비빔냉면은 절대 금지!
오직 고소한 삼겹살 구이를 상추, 깻잎 등 '쌈 채소'에 가득 싸서 배를 채우셔야 합니다.
탄수화물 없이 채소와 고기만으로 식사를 하신다면,
다음 날 붓기 걱정 없이 가벼운 몸을 느끼실 수 있을 거예요.
마무리하며
여러분, 어떠셨나요? 생각지도 못한 음식들이 리스트에 있어서 놀라셨죠?
다이어트는 무조건 굶고 맛없는 것만 먹는 고행이 아닙니다.
오늘 소개해 드린 음식들처럼 먹는 방법과 종류만 똑똑하게 선택한다면,
맛있게 먹으면서도 충분히 날씬해질 수 있습니다.
오늘 소개한 BEST 5 중에서 여러분이 가장 당기는 음식은 무엇인가요?
댓글로 여러분의 원픽을 알려주세요! (저는 오늘 저녁 삼겹살 쌈 파티 예약입니다 😋)
